Мисията възможна: no more депресия и стрес
Преди известно време получих писмо с молба да споделя програма против депресия и стрес. Това ме наведе на мисълта за нова статия, в която да споделя идеи, които лично за мен доведоха до раздялата почти завинаги с тези 2 състояния на духа. Със сигурност това не са единствените начини (а и надали някой би могъл да опише всичките), както и за всеки човек тези идеи ще дават различни резултати.
1. Чиста суровата растителна храна – колкото е по-голям процентът на консумираната такава храна, толкова повече ни се променят настроенията към по-положителни. Това е така, защото всяка една храна се разгражда на вещества, които влияят на нашите хормони и жлези, а те са пряко отговорни за емоционалното ни състояние. Приемайки храна с животински произход, поемаме висока доза стрес (акумулиран в месото най-вече) и животински хормони (присъстващи и в млечните храни). Това води до промени в нашия хормонален баланс, и съответно до пикове в емоциите ни, най-вече негативните. Суровите плодове и зеленчуци доставят ценни витамини и минерали на всяка наша клетка, като така лекува тялото ни и го пречиства от токсини. Удивителен е фактът, че всеки, който се е докоснал до суровоядството, описва един и същи краен ефект – преливане от щастие без особена причина за това.
2. Детоксикация – когато се освободим от ненужните токсини, натрупвани в органите ни с години, тогава се освобождаваме и от голяма доза причинители на стреса и депресията. Отровите в тялото ни директно стресират нашите клетки, а това неминуемо се отразява и на нашите настроения. С няколко детоксикиращи практики лесно може да установим положителната промяна. Най-бързо подобрение ще настъпи след като си направим прочистване на дебелото черво и черния дроб.
3. Йога, или любим наш спорт (танци, тенис, разходки….) – всеки спорт, който ни носи наслада, не само че ни зарежда с положителни емоции, не само че ни разтоварва, но и изгаря вредни натрупани токсини (които са в пряка връзка с депресиите и стреса). Също така докато спортуваме освобождаваме съзнанието си от ежедневните проблеми и така даваме почивка на умът ни от натрапчиви мисли за това-онова. Спортът, любимото ни хоби, ходенето пеш могат да ни подействат като доза медитация. Йога регулира работата на жлезите с вътрешна секреция, балансира ни както физически така и емоционално.
4. Пранаяма и медитация – пранаяма е съвкупност от разнообразни техники за съзнателно дишане. Когато дишаме бавно и дълбоко (с корема, гърдите и чак до ключицата) тогава започва да ни обзема спокойствие и релакс. Затова човек като се паникьоса, му казват: „Дишай дълбоко“ :), но това не винаги е достатъчно. Най-лесния начин да понижим нивата на стрес и напрежение за броени минути е да седнем на края на стол с изправен гръб, да вдишаме дълбоко, правим кратко задържане на дъха, издишваме възможно по-дълго време, задържаме за малко и след това пак вдишваме бавно и дълбоко. Ето пример: вдишваме за 3 секунди, задържаме за 3 секунди, издишваме за 6, задържаме – 3. Медитирането и мантруването ни успокояват, регулират работата на органите ни и жлезите с вътрешна секреция и имат лечебен ефект.
5. Жълт кантарион – тази популярна билка е известна най-вече като мощен анти-депресант:
– силно регенериращо действие върху нервната система
– действа балансиращо на тъканите
– добро влияние при депресия, безпокойство, безсъние и раздразнителност
Подобно действие има и корен от дилянка (валериана).
6. Стресът и депресиите сами си ги създаваме – когато променим отношението си към света и разберем, че се самостресираме от доста маловажни неща, то тогава и стресът ни напуска. Да помислим за 5 минути – кое ни стресира и дали то е по-важно от нашето собствено щастие и здраве. Ако не сме здрави и преливащи от щастие, то тогава кариерата ни (например) би ли била от значение. Всички сме равни и никой не е над нас. Всички сме божествени същества и притежаваме силата да бъдем такива каквито искаме. Само трябва да го осъзнаем и да го повярваме.
Да храним тялото си с положителни емоции, мисли и чувства е от огромно значение. Звучи малко клиширано, но е доста вярно, всеки опитал да проумее това, е спечелил. И обратното – присъствието на предимно негативни мисли и негативна нагласа, трови тялото ни и ни разболява. Затова нека по-често си подаряваме приятни емоции – от време на време може да се поглезим с релаксиращ масаж, да се потопим в билкова ароматна вана, или пък да се излежаваме на слънце цял ден, разходка из природата.
7. Заявяваме на себе си, че отсега нататък ще сме единствено на положителна вълна – просто си казваме и дори може да си напишем на един лист някои от следните заявления:
„Аз преливам от щастие всеки миг от моя живот.“
„Животът ми е пълен с приятни и полезни преживявания“.
„Аз съм спокоен, уравновесен и блажен, уважавам се и се приемам такъв какъвто съм.“
Според Луиз Хей е най-добре да си казваме такъв вид заявления, гледайки се в огледало.
8. Заменяме думичката ТРЯБВА с БИХ МОГЪЛ. Установено е че постоянното присъствие на ТРЯБВА в речника ни и в мислите ни създава високи нива на стрес. Трупането на задължения, неспазени обещания и куп желания също ни притиска в ъгъла.
9. Когато сме тъжни и без настроение може да се опитаме за 10-15 минути да се усмихваме насила. В началото ни е трудно и усмивката е изкуствена, но след известно време глупаво хилене, нещо започва да се променя в нас. Норбеков съветва да правим това упражнение винаги, когато искаме да излезем от негативното ни състояние. И наистина промяната не закъснява.
10. Любов. Всички имаме нужда да се обграждаме с любов и да раздаваме любов. Колкото повече раздаваме, толкова повече получаваме. Любовта лекува, омиротворява, съживява, сътворява….
Ще позволим ли депресията да надделее – в никакъв случай :).
16 comments
Супер! Кратко и ясно. По често такива статии да се виждат 😉
… само да вметна, ще е добре да се добави и нещо за рибеното масло, или друг източник на Омега 3.
Във „Food Matters“ обясниха, че силен антидепресант са високите дози ниацин или Витамин B3. Съдържа се в пълнозърнестите храни, аспержите, морските водорасли, авокадото, ядките, доматите, броколито, морковите, фурмите, сладките картофи.
Само да кажа, че жените които използват провитозачатъчни в никакъв случай да не приемат жълт кантарион, тъй като намалява ефекта им!!!
Иван, хубаво предупреждаваш, но аз бих ги посъветвала изобщо да престанат да взимат тия хормонални боклуци.
Много хубава статия, поздравления, Мер! 🙂
Иии много слънчеви и усмихнати дни!
Здравей Мер,
За мен е огромно удоволствие да чета статиите ти. \Продължавай да ни радваш с писанията си. Позитивизма, който лъха от думите те, е уникално заразителен.
Много хубав ден!
Здравейте! Преди време попаднах в интернет на един разказ, който много ми хареса. Може би някой от вас също го е чел, но реших да го споделя, защото според мен в него се съдържа някакъв вид формула, и то доста проста, срещу депресия и лошо настроение. Съчетан с правилната (естествено сурова :)) храна и другите описани от Мер неща, този метод наистина действа 🙂
Ето го и разказа:
„Джери винаги бе в добро настроение. Винаги, когато някой го попиташе как е, отговаряше: По-добре от това не може да бъде. Един ден отидох при него и му зададох въпроса: Не разбирам, никой не може да бъде позитивен целия ден, как успяваш? Джери се усмихна: Всяка сутрин се събуждам и си казвам: днес имаш два избора – добро или лошо настроение. Винаги избирам доброто настроение. Всеки път като се случи нещо лошо си казвам: имаш два избора – да бъдеш жертва или да се учиш от ситуацията. Винаги избирам да се уча. Когато дойде някой при мен и почне да ми се оплаква, имам два избора – да слушам оплакванията му или да му изтъкна позитивната страна на живота. Винаги избирам позитивната страна. Но това не всеки път e така лесно, казах му аз. Напротив, лесно е, отвърна Джери, всичко в живота се върти около избора. Всеки път, когато решаваш нещо, всичко е въпрос на избор. Решаваш как ще реагираш в дадена ситуация. Решаваш как другите ще влияят на твоето настроение. Избираш добро или лошо настроение. Избираш как ще протече живота ти.
И наистина, всеки ден имаш избор – да се наслаждаваш на живота или да го мразиш. Единственото нещо, което си е само твое и което никой не може да ти отнеме, е твоето настроение. А от това зависи всичко в живота да е по-лесно.“
Баба ми Ирина почина на 93г.,отраснала е сираче,беше неграмотна-не можеше да пише и чете,цял живот е била домакиня,отгледала е две деца и три е загубила,след това е гледала четерима внуци,не беше суровоядка или веганка,пийваше си ракийка и винце….НО беше много вярваща и набожна,постеше два пъти в седмицата,а за другите официални пости да неговорим,тази жена незнаеше какво е да те боли глава,тя хапче през живота си не е пила(накрая си замина спокойно в сънят си от изнемощяване)……за какъв избор говорим,какви йоги и тем подобни самовнушения…..ние просто сме празни,защото усещаме че животът ни отива напразно и става безмислен,все повече сме информирани и стваме все по-объркани…и естествено с празните ни мозъци, се надяваме нещо да ни повлияе положително….я храната,я йога….и т.н.Стигнахме или по-точно,до тук ни докараха че незнаем кои сме ,и постоянно се мъчим да измислим нещо ново с което ,още повече да се отдалечаваме един от друг,а най-тъжното е че въобще неможем да осъзнаем какво става със самите нас и как поне малко да се мотивираме .Трябва да повярвате,както баба ми вярваше и абсолютно нищо друго не я интересуваше……тогава вече ще имате шанс да стъпите здраво на земята и спокойно да се будите сутрин,докато не се осъзнае че се въртим в кръг от който само смърта може да ни отърве….няма да се будите спокойно….това е то просто един обикновен живот и нищо повече……и все пак бог ни е оставил надеждата че някога всичко ще се оправи,естествено не от нас,ние просто трябва да сме спокойни че всичко ще си дойде на мястото.
Светле, много красив разказ, благодаря ти :).
Преди време и на мен ми попадна една приказка, която постоянно ми изниква в съзнанието при кофти ситуации. Ето я:
Имало едно време един африкански крал. Той имал много близък приятел, с когото израстнали заедно и били неразделни. Този приятел имал един доста странен навик. Винаги, каквото и да се случи в неговия живот, независимо дали добро или лошо – той казвал:
– И в това има нещо добро!
Един ден двамата отишли заедно на лов. Приятелят приготвил пушките, заредил и подал на краля. Но явно объркал нещо с едната от тях. И когато кралят стрелял, пушката гръмнала настрани и отнесла палеца на дясната му ръка. Приятелят наблюдавал случващото се и верен на навика си, отново изрекъл:
– И в това има нещо добро!
Но този път разгневеният крал не издържал и се развикал:
– Какви ги говориш?! Не виждаш ли, че ми се откъсна пръста?! В това няма нищо добро!
И веднага щом се прибрали, наредил на хората си да го затворят в тъмницата…
Минало се около година време и един ден кралят решил отново да иде на лов. Събрал малка група от хората си и тръгнали. Но този път избрал една много опасна местност. И станало така, че попаднали в плен на канибали, които след като ги заловили, вързали ръцете и краката им и ги завлекли в своето селище. Вечерта се събрало цялото племе, донесли дърва и наклали голям огън, с намерение да ги опекат и изядат за вечеря. Но когато доближили краля до огъня забелязали, че палецът на едната му ръка липсва. А те били много суеверни и никога не ядяли човек, на когото нещо му липсва. Затова отвързали краля и го пуснали да си върви. Но другите му хора не могли да се спасят…
Когато се прибрал в двореца, той се замислил дълбоко за случилото се. Осъзнал на какво дължи живота си. Сетил се за приятеля си, който вече цяла година бил в затвора по негово нареждане. Тогава станал, отишъл при него в килията, освободил го и му казал:
– Ти беше прав, приятелю! Наистина се оказа, че има нещо добро в това, че палецът ми се откъсна тогава…
И след като му разказал премеждието си, проплакал:
– Чувствам се много виновен сега пред теб. Моля те, да ми простиш! Зная, че това, което направих с теб, беше много лошо…
– Не! – усмихнал се приятелят – И в това има нещо добро!
– Но какво говориш, как така? Кое му е доброто на това, че стоя в продължение на цяла една година в затвора?
– Ако НЕ бях в затвора, щях да бъда с теб при канибалите! И вероятно сега нямаше да съм жив… – бил отговорът.
източник – jenite.net
Действително от всяка житейска ситуация може да се извлече ако не удовлетворение то поне поука. Човек трябва да е доволен, че не му се е наложило да научи това по някакъв още по-труден начин (винаги има и такъв вариант).
Това е речта на Стив Джобс пред дипломиращи се студенти http://vbox7.com/play:457eef73
Има примери и с други известни личности – за сега се сещам само за Хулио Иглесиас – бил е футболист до момента в който счупва крак и тогава открил, че може да пее.
Думите „трябва“ и „бързо“ открай време ме напрягат и сковават и съм се договорил с познатите и приятелите си да не ги употребяваме, когато общуваме помежду си. Добър начин за поддържане на спокойствие и свежа ведрина на тялото и духа е когато сме сами или с приятели,да въведем отпадане на ограниченията във всеки смисъл на думата, да оставим за час – два – три тялото само да изхвърли напрежението навън – било с танц, викове, пеене, хвърляне на предмети, оригване, подскачане, тичане, барабанене върху някакъв предмет и какво ли още не. Външно това прилича малко на идиотщина, но ефектът е феноменален – след „терапията“се чувствате спокойни, отпуснати, приятно уморени и ви е удобно да обитавате света, или по-точно казано, вече не ви пука ТОЛКОВА за света. Ефекта се запазва за 2 – 3 дена, така че два пъти седмично е идеална практика. Препоръчвам.
Чудесна статия Мер! Точка 10 ми е любима:))Любовта е най-високата възможна вибрация,и ни повдига както нищо друго.Всичко да правим с любов,да гледаме с любов на всичко и всички(най-вече на нас самите:)-тогава всичко става красиво…Да правим това което обичаме,да се срещаме с хора с които ни е искренно приятно,любима книга,любима музика,да сме заобиколени от красиви вещи…и да се освободим от всичко ненужно-„детоксикация на нашия свят и ежедневие“-не само чрез храната,но и мислите,чуствата,обкръжението.
Трябва да издигнем вибрациите си,и така издигаме и хората около нас,всички си взаимодействаме и често някой емоции и чуства ни се придават,те не са всъщност наши.Гледайте слънцето и четете „заветът на слънчевите лъчи“на Учителя.Ето и нещо с което искам да ви влея малко вдъхновение на Д.Улф:
My life is a gift!
May my days be fulfilling,
And my nights be thrilling.
May every venture,
Become an adventure.
May I walk the land,
And play in the sand.
May I sail the oceans,
And drink magical potions.
May I splash and have fun,
Under an endless summer sun.
May I hear the violins,
In soft,warm winds.
May I dance to flutes,
And taste exotic fruits.
May my heart overflow,
Everywhere I go.
May my limits be tested,
And my best day be bested.
May my moments of glory,
Be retold in a story.
May my life be blessed,
And good fortune be my guest.
Have the Best Day Ever! :))
If you crave for happiness and success,anticipate these with enthusiasm!
Дейвид Улф в книгата си The sunfood diet има част посветена специално за причините от негативните мисли.
1. Задържани емоции и подтисната любов в миналото или настоящето.Много от нас не са получили достатъчно любов от един или двамата родители в детството и носим тази липса в нас.Други живеят в настоящето с подтисната любов или такава която е с условия.За да обърнем ситуацията, трябва да започнем с прошка на който ни е наранил.Да задържаме в себе си рани от миналото е безмислено ако искаме да имаме щастливо и успешно бъдеще.Започваме да сме възприемчиви повече за обичта на околните като станем по-обичливи ние самите и като изразяваме тази любов безусловно.
2. Търпим деструктивна критика в миналото или настоящето.Да се асоциираме с трези които отправят критиката разваля атмосферата на нашия живот.Трябва да се отделим и да спрем да се асоциираме от тези хора които ни карат да се чувстваме по-ниско от това което сме-това е абсолютно задължително за да имаме отлично здраве.Тези модели на деструктивна критика влизат в мозъка ни,но има начин да се справим с това,чрез „Закона на заместването“ на Браян Трейси(преписвам го дословно на англ.):
The Law of Substitution: This is one of the most important of all mental laws.It is an extension of the Law of Control.It states that your Conscious Mind can hold only one thought at a time,and that you can substitute one thought for another.This „crowding out“principle allows you to deliberately replace a negative thought with a positive thought.In so doing,you take control of your emotional life.This law is your key for happiness,to a positive mental attitude and to personal liberation.It can change your relationships,your conversations,and the predominant content of your conscious mind.Your conscious mind is never empty;it is always occupied with something.By using this Law,you can replace any negative or fearful thought that may be troubling you.“ Сътбата е в нашите ръце,в нашия ум-подържайте красиви мисли;грижете се за мислите си като за красива градина,бъдете весели и щастливи като подържате и отглеждате весели и щастливи мисли.
Марк Хансен е казъл: Не само го мислете,а го напишете(Don’t just think it,ink it).По този начин се освобождавате от всичко таено във вас.
Джеймс Алън в книгата си „As you think“ казва: „Промяна в начина на хранене няма да помогне на тези,които не променят мислите си.Но когато нашите мисли са чисти,ние повече не желаем нечиста храна.“
Не забравяйте -най-важното от всичко–вашият неограничен потенциал-е с вас във всеки момент.
Тренирайте мислите си,великите мисли водят до велики резултати,красивите мисли водят до красив живот и т.н.
Причина 3 (Д.Улф): Прием на прекалено мн.киселинни и богати на фосфор храни(или недостатъчен прием на алкални и богати на калции,магнезии).Месни продукти,зърнени,ядки.Приемът на ядки трябва да се балансира,чрез зеленолистни.
4: Прекален прием на готвени храни.Това ограбва енергията ни,а когато имаме енергия сме щастливи.
5: Липса на Омега 3.Конопено и ленено семе съдържат тези и се усвояват чудесно когато се консумират заедно с кокосово масло.
6:Липс ана аминокиселината триптофан.намираща се в конопеното семе,тиквени семки,полен,спирулина,водораслите,годжи,мака,какао.Когато е нагрят даден продукт той губи тази аминокоиселина.Месо и риба които ги съдържат ги губят при готвенето.
1 рецепта на Д.Улф против депресия:
Голямо количество на закуска всички видове берита(колкото чаши искате).Така за 5-6 седмици.Само това до към 12 часа. Може и през деня когато пожелаете.Те връщат тялото в баланс.Избягвайте сушени плодове и прости въглехидрати като печени и пържени картофи,ориз, хляб,бисквити,кексове и т.н. Вит.В12 и DHA също спомагат при депресия.
Еми това е от мен за сега.
Моето лично мнение-гледайте слънцето и всичко ще ви се подреди:))
ЦЕЛУВКИ НА ВСИЧКИ И ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ!!!
Благодаря, Жаки, за споделеното! Беше ми много интересно!
Прекрасна статия!!!!.Аз бих добавила, че обикновено депресията освен следствие си има и причина. Когато нещо ме притеснява, спирам оглеждам се и се опитвам да поправя дефкта, отговорен за лошото настроение. На принципа – Правя каквото мога, пък да става каквото ще, важното е да съм направила всичко възможно по силите ми. Силни положителни вибрации и енергия черпя от вярата в природната огранизация на нашия свят и по – дълбоката енергийна организация на цялата ни Вселена. Вярата, че ние малки човеци, просто приемайки сурова храна, можем да настроим тялото си, както радио, за кристално приемане и предаване на енергия, без смущения, тази вяра ми вдъхва много позитивизъм.
Хихихи, знаех си аз че не случайно ми се е припил чай от жълт кантарион! 🙂
Благодаря за статийката.
Здравейте,
Д-р Батманжелидж обяснява в книгите си „Ти не си болен, а просто жаден“, „Водата лекува, лекарствата убиват,“ как безсолната диета и обезводняването на тялото (дехидрация) може да причини стрес, депресия и други психически отклонения. Кафето, кока колата (поради наличието на кофеин), безалкохолните напитки и алкохолът дехидратират тялото. Липсата на сол в организма допринася за опустошително намаляване на водата в нашия организъм, което води до множество проблеми.
Прочетете цялата статия на: http://zdraveto-dar-ot-boga.blogspot.com/2010/03/blog-post_23.html
Благословение и изцеление ви желая!
Leave a Comment