Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[mandjolina_chery]

Не отхапиш ли малко сурова фризьорка значи не си паднала достатъчно ниско! 

Това Фризьорка какво е - зеленчук ли ?

[salvaje]

Аз мисля, че не е зеленчук.  Тита не би се разкрещяла на зеленчук. 

[Theodora]

Освен ако не ме подстриже кофти...  При всички положения, осъзнатите сънища са една доста безопасна тренировъчна площадка.

[salvaje]

Абсолютно! 

[salvaje]

Последните един-два дни ме обзеха едни мисли, даже и аз им се учудих. Нещо съм почнал да губя фокус защо преминах на сурова храна.

Първо, незнам какво и защо ми става, но много често почнах да се сещам за всякакви гадни храни и да ми се ядат. Това ме учудва, защото преди 2-3 месеца го нямах този проблем, когато менюто ми беше много по-скучно от сегашното. А сега нестига, че се плюскам до пръсване с череши, кайсии, домати и други, но ми се ядат и някакви извратени (нормални за масата) храни. И все пак съм абсолютно доволен, че най-накрая им дойде времето на черешите и доматите.

Незнам дали това е свързано, но и напоследък нещо пак почнах да мисля как мога да ускоря прогреса от тренировките ми. Тоест пак се вманиачих леко. И се замислих какъв е толкова големия смисъл от суровата и уж много здравословна храна, като със най-скапаната храна резултатите са горе-долу същите. Или пък за тяло което тренира сравнително интензивно, колко е ползата от храненето ми сравнено със стандартното? Това си го мислих до някъде сериозно (без да се разколебавам за суровото, разбира се) и ми отне няколко часа или ден да се сетя, че всъщност идеята ми да мина на сурова храна изобщо не беше за да подобря тренировките си, а за съвсем други цели.  Но наистина се учудих, че ми отне толкова време да се сетя за това, защото преди ми се случваше почти автоматично. После се сетих и че суровата храна ми помага за тренировките ако отчета, че сведе до минимум времето през което бях болен или със запушен нос през зимата (пробвал съм да тренирам със запушен нос и не е готино) и сигурно по още много начини за които не се сещам сега.

И така довелен, че си отговорих на горния въпрос, нещата бързо се размътиха пак. Сега чета Силата на Тишината на Кастанеда. Замислих се дали цялата тази работа със здравословното ми хранене, не се е превърнало в голямо упражнение по самосъжеление, което би било наистина иронично, като се има в предид, че първоначалната цел беше повишаване на осъзнатостта. Тоест когато си мисля какво би ми причинила готвената храна, така не се ли самосъжелявам?

Трябва наистина сериозно да почна да се следя да мисля какво ми дава суровата храна, а не какво избягвам въздържайки се от другата. Но не съм сигурен, че това ще реши изцяло проблема. Някак си здравословното хранене ме накара да се вземам по-насериозно, когато става въпрос за храната. Иначе, за много други неща, ми помогна да смъкна важността. А пък мислейки, какво ми причинява готвената храна, ми е най-лесния начин да устоя на изкушението й.

С други думи, преминаването ми на сурова храна беше за да ми се повиши енергията, и сега ще е тъпо, ако така съм намерил просто още един начин за самосъжеление, което хаби енергия като нищо друго.

И пак се хващам, че много почвам да мисля, от което няма никаква полза.  Кастанеда  още веднъж ми припомни, че ценното е безмълвното знание, а не безкрайното анализиране на ума. Само че за да се достигне до него трябва енергия, и дори още повече за да можеш да го формулираш.

[Theodora]

Личният ми опит сочи, че първите години на съответен режим винаги са леко маниакални. Нормално е, понеже човек се чувства малко в небрано лозе, но после нещата си идват на мястото. Keep on diggin`

[salvaje]

Аз бих се чуствал прекрасно в небрано лозе.  Виж, да го копая вече е друга работа...

[съншине :3]

Самосъжаление? По скоро си поел отговорност за здравето си  Мозъка те атакува, не се отказвай от суровоядството! 
пп. прекаленото мислене е по вредно от захарта.. да си знаеш 

[salvaje]

Няма страшно! Нямам такива еретически мисли да се отказвам от суровоядството, просто се следя да не се изроди в някакво мрънкащо суровоядстване 

[катеринка]

А едни други психо неща атакуват мозъка и го карат да умува в погрешна посока.

[salvaje]

"Así combatieron los héroes,
tranquilo el admirable corazón,
violenta la espada,
resignados a matar y a morir"

Днес пак се размислих доколко храната влияе върху тренировките ми. Мисля, че за самите тренировки храната неоказва такова голямо значение. Това че не напредвам по-бързо се дължи основно, че нямам търпение и дисциплина да премина през началните прогресии, без да бързам да се пробвам на по-трудните, които или изобщо немога да направя с добра (или пък лоша) форма, или пък немога да задържа достатъчно дълго за да има полза.  Но така или иначе, преди 1-2 месеца се върнах към началните прогресии, за да изградя по-здрава основа.

Наскоро четах за steady state training cycle. Излиза, че ми липсва много повече търпение отколкото съм си мислил. Идеята на steady state training cycle  за статично упражнение е да се добави време или да се отиде към следващата прогресия само след 8-12 седмици. Причината е че така се дава достатъчно време на мускулите, ставите, сухожилията, съединителната тъкан и централната нервна система  да се заздравят за следващия cycle. Аз винаги се изкушавам да добавям време или прогресия, когато мога и можеби това е причината да стигам до някъде и да удрям стената.

Другото което си мисля, е че може би се разпилявам върху твърде много упражнения на веднъж, което може да забавя прогреса във всяко едно от тях. Но пък немога да избера, кое да изключа за сега. Всичко ми изглежда супер основно и полезно.  

Няколко прозрения до които съм стигнал след моите тренировки. Повечето от тях съм ги чел някъде, но за разлика от всичко, което съм прочел, тези съм ги запомнил (за сега ), пробвал и убедил, че ми вършат работа:

1. Винаги стискай лоста/халката все едно искаш да го счупиш.
Много по-стабелен си. Тренираш хват и допринася за по-голяма цялостна компресия в тялото.

2. (Директно октрадното от гимнастиката) Упражнението е толкова по-добро, колкото повече компресия в цялото тяло изисква.
Изолиращите упражнения са най-зле.

3. По-добре 3 повторения с добра форма отколкото 6 с лоша.

4. По-добре 3 с лоша, отколкото николко с перфектна форма.

5. Силата идва от корема, гърба, гръбнака и дупето.
 
6. Изометричните (статични) упражнения са безценни за изграждане на сила и заздравяване на сухожилията.

Айде стига толкова съм седял и писал за упражнения, че почвам да се чуствам като типичен armchair specialist.

[съншине :3]

3 и 4 са много хубави  Не изключвай упражнения, а ги редувай по дни?  Иначе знаеш  ли някое хубаво упражнение за вкъщи? Аз принципно правя Тае бо-то на Били Бланкс, ама от него само краката се стегнаха 

[salvaje]

Има много хубави упражнения за вкъщи. На теб за какво ти трябва?  Аз повечето упражнения ги правя защото ме кефят, но знам, че повечето хора искат упражнение за точно определено място.

Ето няколко от тях. Пиша ги на английски, защото така ги знам, а и на теб така ще ти е по-лесно да ги намериш:

L-sit, няма нищо по-добро за корем
gymnastic bridge, за всичко, но най-вече гръбнака
wrestler's bridge, за врат  сигурно неискаш да имаш голям врат, но врата е доста силен и за съжеление рядко тренирам мускул
hindu squats, за крака, но ти явно си имаш упражнения за крака
hindu pushups, ами незнам за много неща 
handstands (against wall като начало), много неща, най-вече рамо

Някой от тези немогат да се направят от първия път, но си имат по лесни прогресии, който ти помагат да стигнеш до тях.

[salvaje]

Такова изпитание днес...имам 9 кг череши и стоях гладен, защото нямах вода да си ги измия. А като е пуснаха най-накрая, ме беше гнус да си измия черешите в тая вода с прозрачността на разреден айрян, но в крайна сметка глада ме принуди... И най-накрая намерих червейче в черешата преди никога не съм си помислял, че щях да се радвам толкова на черешово червейче...

[salvaje]

Напоследък ненамирам зеленолистни за смутита. И почвам да се чусвтам гузно, че прекъснах да ги пия. За това днес забърках едно много извратено смути, за което имах доста ниски очаквания, а се оказа едно от най-добрите ми:листа от цвекло, босилек, карамфил на прах и круша.

А иначе тази неделя, най-накрая опитах тученица.  Но май няма да мога да си е набавям в количества за смутита. Копривата и спанака вече нестават. Трябва да мисля нови зелени източници.

Тези дни ям предимно череши, кайсии, домати, краставици и лук.  И се чуствам доста добре, въпреки че спрях смутита. Бих ял и магданоз, но все още е с много химически дъх.

[salvaje]

Сега дочитам The China Study. Преди това прочетах The 80/10/10 Diet. Е накрая отзивите от доволни пациенти и читатели не ги изтърпях да ги чета всичките. Та...книгата на Дъглас Греъм остави странни чуства в мен. Доста интересно е написанa, и намерих конкретни отговори, които бях търсил по-рано и ненамирах или само бяха загатвани. С повечето неща в книгата съм доста съгласен, с изключение на главния му аргумент, че всичко под 80% въглехидрати и над 10% мазнини нестава...Странното е, че докато го четах някак си не ми вдъхваше пълно доверие, а сега се хващам, че подсъзнателно го следвам направо стриктно: намалих рязко ядките и сушените плодове, а яйцата и лененото масло почти ги спрях и увеличих още повече плодовете. Между другото днес изядах 2 пъпеша.  ;DНо сега има такова изобилие на плодове и е лесно. Донякъде и за това ги ям като невидял. Искам да се възползвам максимално докато ги има.

Вечерята днес:

1 Пъпеш
1 Купа череши
Малко диви ягоди
2 огромни домата
4 курнишона

И продължавам с опитете да минавам на по-разделно хранене. Последните няколко пъти ям първо курнишоните, после доматите, а не заедно. Това ми беше доста трудно преди. Сега ми се видя направо лесно. Но може да е просто резултат от това, че просто доматите и краставиците вече имат нормален вкус а не зимен химически. Друго което ме радва, е че вече го няма тва гадно усещане да остана гладен от суровата храна, тъпча до припадане (е почти...) Тва не е толкова добре за постигане на разделно хранене, но какво да се прави. Тая вечер, докато ядах пъпеша, още веднъж се убедих от ползата храната да се сдъвква и раздробява напълно. Не че звучи много свързано, но това за дъвченето го пише просто за да не го забравям.

Да се върнем на Дъг Греъм. Много ми харесва как оплюва всичко, което не е whole food (цяла храна?) барабар с витамините и всякакви там добавки на хапченца, хапове, прахчета, шишенца и тн... Напълно съгласен. За това и намалих сушените фурми.
 Преди си бях мислил, каква е логиката храните добивани от морето да се харесват на човека или да са полезни за него, когато морето не е средата в която човека живее. Според Греъм, това е причината те да не са полезни за човека. Звучи донякъде логично, но не съм сигурен. Вярно че морето не е средата на човека, но защо изпитвам такова удоволствие докато се къпя в него, и дума да не става, че къпането в морето не е полезно... 

Нещото с което ме втрещи The 80/10/10 Diet, е твърдението, че лука и чесъна не били полезни. Това изобщо немога да го повярвам.  Мда, и въпреки че книга ми повлия доста (донякъде и без да го разбирам) има и някакъв неприятен привкус. На места изказа му е малко блудкав по американски, в стил The Secret. На други места ти създава усещането, че тва е някаква сектантска книга. Това усещане още повече се засилва, от клипове който гледах на Дъг Греъм. Ама добре, че на един от клиповете го видях да виси от халки и това ми върна донякъде доверието в него. 

Стига толкова. За The China Study ще пиша друг път.

[Theodora]

аз пък съм съгласна за лука и чесъна... 

[salvaje]

Тита, ти си няколко стъпки пред мен.  Може по-нататък и аз да се съглася.

Сега ми се вижда съмнително лука и чесъна да не са полезни. Преди няколко месеца цялата 80/10/10 работа ми се виждаше съмнителна, а преди година суровоядството изобщо ми се виждаше повече от съмнително. Само се надявам с тоя темп на изключване на храни, все пак да ми остане нещо годно за консумация...

[titan]

Чесънът и лука не били полезни казва тоз чичка, а ?      ..по това ще ги познаете- дезинформацията, която вкарват. Според мен ще се намерят и други съмнителни неща.

[rima]

И аз не пия смутита засега. Прочетох някъде, че със зеленолистни не става да се запасяваш- трябва до 18 часа да се изядат/изпият. Преди да го разбера си обирах една полянка през викенда за цяла седмица..

Чесънът е само за болни хора..какво означава болен сега...но, съм сигурна, че е така