Формат за разпечатване

Моля влез или се регистрирай.
1 Час 1 Ден 1 Седмица 1 Месец Завинаги
Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

[бате Бино]

Хубавите девойки, супер сте, но  внимавайте да не се претренирате. Има и такъв феномен  , при това - доста коварен. Точно когато ти се струва , че имаш енергията на киборг , в един момент сякаш някой ти дърпа шалтера и следващите няколко седмици (дори месеци!) нямаш желание почти за нищо.. "Претренирване" е съвсем различно от "преумора" !  Състоянието е характерно за силовите занимания най-вече.  Случвало ми се е  лично поне два пъти! , когато и аз бях  в двайсетте си години  и тренирах по-интензивно ( и с по-големи тежести) от колкото сега. Много кофти състояние..!
Ако се интересувате  на какво се дължи , в литературата не съм срещал обяснение, мога да ви дам моето , на база познанията ми до момента:
- При силовите занимания тялото започва да  произвежда в по-големи количества тестостерон ( безусловен факт)  основното гориво за енергията. Организмът принудително започва да се подравнява  по тези нови, високи нива ( неестествени за него , получени при неестествен физиологичен процес - многократните статични натоварвания)  , тъй като тестостеронът е силен доминантен фактор. (Нищо , че това е нашият  си тестостерон, а не този който някои "добавят" на хапченца,  той се отделя в количества по-големи от обичайните.  )
  Обаче, за съжаление, за да се произведе по-голямо количество енергия, не е достатъчен само единият тестостерон... Иска се и обезпеченост с витамини, минерали и прочие,  тоест - организмът се вкарва в режим, за който не е разчетен изначално!  И тогава  в един момент се включва защитната клапа -"претренирването" , която да те накара да поспреш , за да може организмът да се възстанови и да се върне в неговите си параметри.
 Пенебрегвайки тази защитна реакция, много профи спортисти си нанасят непоправима вреда и затова рядко има възрастен "бивш спортист" в добро здраве
Спаред мен факторите, влияещи  на тази претренираност са два:
1. Скоростта , с която се увеличава интензитета на натоварването- колкото по-бързо , толкова по-трудно е за организма да се преорганизира за да се напасне на новите нива. Затова постепенно е по-разумно.
2. Индивидуалният резерв от енергия! Няма много общо с хранене или запасеност с вещества. Има много общо с типа доша ,която си - ватата има малък резерв ( затова и аз се претренирвах навремето. Силовите упражнения не са препоръчителни за вата! ) , а кафа  може  да си позволи и по-необмислени постъпки, както е речено - "Бог дал , Бог взел.."  

[Theodora]

Моя организъм е създаден за скачане, катерене и тъпчене на плодове по цял ден. Това е естественото ежедневие на човекоподобните маймуни всъщност. Трябваше да се родя като Тарзан...  Знам какво е претрениране и от както съм на 811 не ми се е случвало. Най много да не мога да тренирам на другия ден, но от 4-5 месеца не съм имала 2 поредни дни без спорт...

[ivan ianev]

А бе Theodora, какво беше това сравнение. Недей така, че ще ти излезе име. А покрай теб и на нас! Иначе скачай, катери се и се тъпчи колкото си искаш.

[purelove]

Моя организъм е създаден за скачане, катерене и тъпчене на плодове по цял ден. Това е естественото ежедневие на човекоподобните маймуни всъщност. Трябваше да се родя като Тарзан...  Знам какво е претрениране и от както съм на 811 не ми се е случвало. Най много да не мога да тренирам на другия ден, но от 4-5 месеца не съм имала 2 поредни дни без спорт...

Тита Обяснявам си липсата на "конфликт на интереси" при сегашния ти хранителен режим и тренировъчна програма, с това, че  процесите на синтез (анаболизъм) и разпад (катаболизъм) се намират в динамично равновесие. Добре де ... интересно ми е това "ненормално" съзнателно поглъщане на храна по цял ден ... не води ли само по себе си до побесняла обмяна на веществата, постоянно работещ стомашно-чревен тракт, постоянна хиперактивност  Това не надхвърля ли физиологичните предели ? Признавам не съм чела режима да е довел до проблеми със здравето при някой от последователите му, но .. Дали е безопасно за здравето подобно пиршество ? 

[бате Бино]

purelove , ако нямаш против, бих могъл да дам мнение преди Теодора.  
Ти прекрасно знаеш , плодовете са много лека храна и организмът изразходва за тях минимум енергия , а и много бързо ги избутва по тръбопровода.  
 Дори 7 пъти  да ги ядеш на ден, сумарното време в което той е ангажиран с тях, като нищо ще е много по-малко  в сравнение с  3 нормални приема на готвено. Просто  ще го прави по-често. То и затова човек бързо огладнява когато е на плодове. Освободило се е място за новия прием и идва глад .. Организмът сам си казва..
Ситостта идва  от това- колко време храната ще стои в жлъчката. Затова месоядният смята , че друго освен месо не го засища - защото месото стои най-дълго в стомаха. ( А пък ако е и с картофи и крем-карамел,както казва професор или вероятно вече академик Байкова - че разделно храната се усвоявала само 30%, тогава става весело .. )
 При спорт  на плодове , ако няма постоянен прием, значи,  че ще  тренираш гладен.  :essen:А може и да се окажеш в недостиг..
То и тревата не е кой знае колко калорична, затова кравата я яде по цял ден
 Според мен честото  плодоядене не се отразява на метаболизма.

А иначе  с  моята диагностика ( http://forum.zemianazaem.com/index.php?topic=1357.0 ) това мога да го измеря - кои хранителни режими как се отразяват на индивида. Веднага се вижда дали червата и стомаха са в хиперактивност ( това ,дето ти имаш предвид)  или само в активност.

[Theodora]

Чувствам се по-добре от когато и да е било през живота си и няма сила, дето да ме откаже от 811 
Преди имах чувството, че храносмилам по цял ден, дори и на сурово. Сега е половин-1 час макс след хранене. За хиперактивността - преди беше само в главата ми, сега и тялото ми може да си го позволи  Все пак съм си чиста пита..."огъня" не ми дава да стоя много на едно място. Ако има негативни ефекти не се притеснявайте, обещавам да ги споделя.

[ivan ianev]

Публикувам някои мои мисли относно физическата активност, за които май не съм споменавал преди. Целта не е да предизвиквам дебати, а да проверя доколко мнението ми се различава от това на други като мен, мислещи за здравето си преди да дойдат болести, а не след това.
Анатомията на човека предполага движение, т.е. нашите органи са устроени да поддържат всекидневна физическа активност. Лишени от нея те губят качествата си и отслабват или атрофират. Това от своя страна води до влошаване качеството на живот и съответно до съкращаване на продължителността му.
След внедряването на новите технологии в производството на стоки за всеобщо потребление, настъпило през 20-ти и началото на този век, особено при производство на превозни средства, храни и при комуникациите, нуждата от физическа активност в съответните направления драстично се понижи. Потребностите на телата ни обаче са си същите както на предшествениците ни преди 100, 1 000 или 10 000 години. Мнозина не се замислят, обаче последствията се набиват на очи. Достатъчно е да се разходите по улиците на което и да е населено место. Това си е хронична пандемия.
На мен не ми е достатъчно само да направя горните констатации. Те са следствието. Мисълта ми е за причините. Иначе казано – защо всеки иска да е здрав, а пък все по-малко хора го постигат?
За да отговорим на въпроса нека изброим най-съществените предпоставки:
-   Душевен комфорт – с необходимите практики се постига и е безплатен;
-   Физическа активност – също не е задължително да се плаща за нея;
-   Здравословна храна – за хора с едно парче земя и необходимите познания разходите са минимални. Останалите се налага да заделят повече парични средства, но дори и с по-малко се постига добър резултат.
Елементарни неща, нали? А колко малко хора се стремят към тях! Защо? Защото не са оценени подобаващо, т.е. в ценностната система на обществото има други по-висшестоящи потребности, които биват задоволявани приоритетно. Кои са те? Може би ще изброите стотици. А знаете ли какво ги обединява? Те предизвикват нещо, което кара хората да посягат към тях отново и отново. Това нещо е страст – т.е. еуфория от чувства и емоции. Не става въпрос само за храни и напитки. Погледнете публиката по стадионите.
В този ред на мисли физическата активност е онази предпоставка за здраве, която наред с времето и евентуалните разходи, изисква усилия.
Дали пък не съм прекалено праволинеен от гледна точка на масовия консуматор? И да съм не ми пука! Ако поставям изисквания, то те са към мен самия.
Колко ли се онези, задаващи въпроса: Аз ли управлявам страстите си?

[salvaje]

Напълно съм съгласен. Ще добавя, че технолигичните промени от началото на миналия век не само ограничиха физическата активност на хората, но и наложиха разбирането, че мястото за физическа активност е фитнес залата с нейния застоял въздух и измислени уреди. Аз винаги се стремя да тренирам на открито, защото вярвам, че тогава ползата от упражненията е най-голяма. Правя изключение само ако времето е наистина скапано или пък имам внезапно вдъхновение да направя някакво упражнение на момента. Тогава просто го правя в стая ми. За фитнес уредите няма какво да говоря, просто ми е смешно като чуя за бягане на лента или дърпане на скрипец.

И след като толкова уплюх фитнеса, все пак да кажа, че по-добре фитнес отколкото нищо.