Форум Земя назаем
Общи теми => Сподели, разкажи или просто напиши => Темата е започната от: benato в 23-03-2010, 17:03:13
-
Здравейте отново,никъде няма тема за двигателната активност. Тук може да обсъждаме кой как поддържа формата си,резултати ,снимки, да си помагаме,ако има нужда ,за да сме по хармонични личности.
-
Тъй-като неможе без физическа активност моята програма е:
Сутрин след ставане - фитнес и след това ходене пеша (около час на ден). Това всеки ден.
Извънредните са тенис (веднъж седмично), ски - зимата, туризъм в планината лятото.
-
Ихааа завиждам ти искрено , ще се радвам лятото да се съберем повече хора и да се качим на Витоша поне :))
-
Не е лоша идеята да направим един излет на Витоша лятото, вместо да правим сбирка в някой ресторант.
По-здравословно е ;)
-
Ние пак ще си носим нещо за :Appetit_4: ,ама друго си е на чист въздух :) и на тревата :))
-
Аз ходя на аеробика http://evasport.com/ много добре се чувствам.
-
Освен йога,започнах и малко фитнес,предимно набиране,кофички,малко за гърди и ръце,така за кеф. Но сега имам мускулна,тялото не е свикнало на подобно напрежение :surpris_23:
За Витоша е добра идея :Content_22: :laugh:
-
Движението ми е малко- ходене около половин час имам само- тук разстоянията са малки :)
Всяка сутрин- суря намаскар, правя по 6 повторения.
... почти всяка вечер правя половин час асани, понякога гледам фиеста тв, и правя асаните които показват в момента.
Другото ми движение е разходка с кучето в парка, но сега като се затопли и ще тичаме пак с него :)
И без малко да забравя народните танци- един, или два пъти на седмица :Content_22:
-
И ето тук обсъждахме спорта: http://forum.zemianazaem.com/index.php?topic=685.0
-
Забравил съм,но може да ги прехвърлят модераторите.
-
iska mi se pak da otvorqt baseina na vsi,che sega pluvam samo v pozata delfin pri rashko tooth
-
А в позата риба не плуваш ли бе Ванка? На гръб ;D ;D ;D ;D
-
:kisss:ААААААААААААА, аз тука ви слагам всички ви в малкото си джобче/само да си спомня къдя беше?/
В събота и недяля такова патешко ходене му дръпнах из градинката, търкул, търкул...и добре ,че имаше хуууууууубава зелена тревица tooth
-
Моята двигателна активност е бягане на дълги разстояния край морския бряг. Зависим съм от температурата на въздуха (над 2-3 градуса ). Възстановявам се бавно някъде за 2-3 дни, не мога всеки ден.
През ден поддържам гъвкавост с индийска аеробика. Лятото разходки в горски терени
-
Моята двигателна активност е бягане на дълги разстояния край морския бряг. Зависим съм от температурата на въздуха (над 2-3 градуса ). Възстановявам се бавно някъде за 2-3 дни, не мога всеки ден.
През ден поддържам гъвкавост с индийска аеробика. Лятото разходки в горски терени
Какво представлява тази аеробика?
-
Йога,предполагам,ти не му ли схвана хумора вече tooth
-
Хаха, индийска аеробика - много ми хареса tooth
-
Хаха, индийска аеробика - много ми хареса tooth
Не знаех точно как да се изразя и това ми пасна най добре.
-
Бенато, вместо да правиш разни упражнения върху жената си взел да правиш кофички ;D
А тя как гледа на това ?
-
Моето движение е горе-долу следното:
2 пъти в седмицата правя тежки силови кондиционни тренировки с малък брой повторения и тежести на 85% от способностите си, за сила (Сряда и Петък).
Това не е към движението, но в Понеделник и Четвъртък ходя на сауна и след това на масаж, който се намира на около 4км от работата ми и на около 5 от нас. Ходя пеш и бързам яко, за да не закъснея за масажа, после за Робин. Времето ми е около 15 минути.
Горе-долу през уикенд ходя на Витоша с едни момчета-ямакашита, които ходят горе и правят асани, много им се кефя :) всички са по-малки от мен, някои и с 10 години, но не им се давам :D кучето също :)
И последно, от началото на годината живея под наем в една сграда без асансьор, на последния етаж. Тия стълби вече за нищо ги нямам, в работата също почти не ползвам асансьор.
Както съм казвала и преди, не практикувам йога, защото се занимавам с други енергийни техники и изрично казаха да не ги смесваме :) Но ако някога дойда до Пловдив 100% ще отида при този Рашко, в половината постове тук го споменавате :D явно си струва :)
-
Йога,предполагам,ти не му ли схвана хумора вече tooth
Правя се на тъп. Исках само да каже "Да" и аз да го разкъсам като питбул кокошка-носачка ;D :D :D
-
Ортич, ако йогата я правиш(и/или приемаш) като вид аеробика си много в киреча, мен :Content_14: tooth tooth
-
Ортич, ако йогата я правиш(и/или приемаш) като вид аеробика си много в киреча, мен :Content_14: tooth tooth
Скоро ще си снимам и аз пресата да има за какво да завиждаш :). :Content_4 - emotloader:
Пускам поста да става весело, ко-ко-кооо, ще те изкълва като щраус пинчер
-
:kisss:Ейййййййй, че весели петлета...че наперени, че оперени!!!!Да сте ми живи и здрави, прави и мнооого корави,да радвате не само моми млади , ами баби стари !!!! :surpris_23:
-
(http://craigswinejourney.files.wordpress.com/2009/08/facepalm23.jpg)
tooth
-
Но ако някога дойда до Пловдив 100% ще отида при този Рашко, в половината постове тук го споменавате явно си струва
Струва си, аз ходих вече 2-пъти и искам пак да отида!
А ти къде ходиш на Витоша beelee? С тези момчета -ямакашита, което не знам какво означава?
-
Ортич, ако йогата я правиш(и/или приемаш) като вид аеробика си много в киреча, мен :Content_14: tooth tooth
Скоро ще си снимам и аз пресата да има за какво да завиждаш :). :Content_4 - emotloader:
Пускам поста да става весело, ко-ко-кооо, ще те изкълва като щраус пинчер
Има чувството че сте малко встрани от йогата - знам от опит колко трудно се прави наули и удиана бандха когато си с големи плочки. Добре, че ги постопих.
-
Моят учител Свами Фармацевтанджали не ми разрешава да стимулирам софтуерно Манипура чакра .
Има много начини за добив на преса и моята не е изграждана с коремни преси а с усукано задържане.
Точно затова не пречи на Удиана Бандха. Баналната преса на фитнесджиите даже мисля че е сериозна и напълно несъвместима пречка за правилното изпълнение. Абсурдно ми се струва някой насукан със суха кравешка гной да си залепи плочките в гръбнака и да ги изхвърли после. Могат само да стоят пред огледалото и да правят ССССССТТТТТТ :Confus_3:
-
Моят учител Свами Фармацевтанджали
Интересно. Би ли споделил нещо повече за него? ;)
-
Много е богат този свами ;D ;D ;D ;D
-
аахахахахахахха Круме, ти си нечовек :) кефиш tooth
За пресите да кажа, няма по-безмислено упражнение!
Ето го окончателното упражнение за корем:
(http://www.bostonmunch.com/wp-content/uploads/2009/06/plank-on-elbows.jpg)
Изглежда лесно, още повече че е статично, но ако някой тук успее да го задържи за повече от минута ще го черпя квото каже O0
-
На това във фитнесите му викат планка. Идеята е да не се напряга кръста обаче, а коремните мускули.
И да издържам повече от минута ;)
-
Хехе,това е тоягата в йога,не само че стоим така а и се движим напред назад и после правим кръгове в двете посоки,Може да ме черпиш,а и Петко.
Ти ако видиш мадамите колко време издържат в статични упражнения за корем,не е истина.
-
;D и аз го правя това, но с изпънати ръце, ще пробвам и по тоя начин :) .... още не достигам минута tooth
-
piq bira,ama ot skupata tooth
-
Изглежда лесно, още повече че е статично, но ако някой тук успее да го задържи за повече от минута ще го черпя квото каже O0
АбЦелЮт ванилла с грейпрфрут.Мерси.
-
Ей това ще го пробвам , ама корема ми ще подпира тялото и ще ми е лесно tooth
-
Това мога да го направя с ръце, опънати напред по продължение на тялото за 10 секунди.
Белее, сега ще ти покажа някои по-сложни асани (специално за коремни мускули)
тази асана от снимката е утита падмасана
(http://www.yogastudy.org/images/utthita-padmasana-yoga%20postures.jpg)
Тъй като не намерих лоласана във варианта в който я правя обяснявам- разликата е, че ръцете са пред краката(краката допират ръцете над лактите, а краката пак са в лотос). Ами какво да правя, че като напиша лоласана в гугъла ми излизат някакви левашки направени асани с крака под тялото.
Другата асана дето я правя (не всеки ден, за да не развия прекомерно коремната мускулатура) е толангуласана в този вариант http://mahapranayoga.files.wordpress.com/2009/09/img_1211.jpg (http://mahapranayoga.files.wordpress.com/2009/09/img_1211.jpg) но с добре изпънати крака за разлика от този на снимката. Последната снимка нарочно не я вкарах тука а давам линк, защото е много голяма и ще прави темата да зарежда много бавно
-
И тая поза я пробвах , но дупето опира в земята tooth
-
И тая поза я пробвах , но дупето опира в земята tooth
Ще вземеш да измислиш нова йога за мързеливи ;D
-
хехехеххе :))
-
Мда, това обяснява аватара на Петко tooth сигурна бях, че има нещо "гнило" ;D
Моето лично на планк е 90 секунди :) Исках да кажа, че картинката показва кръста прав, а всъщност той образува дъга, за да не се товари гръбначния стъл, а корема да обере натоварването.
;D и аз го правя това, но с изпънати ръце, ще пробвам и по тоя начин :) .... още не достигам минута tooth
Това аз го правя ето така: http://www.youtube.com/watch?v=Ggaj8hB0BUY
Но освен уевото коляно имам проблем и с лявата китка, затова не наблягам на него. До момента съм го правила най-много с 2х6 кг.
-
beelee, голямо черпене си отвори, добре че повечето сме на фрешчета :Content_4 - emotloader:
-
споко, на 1ви ще взимам заплата tooth кво се разбираме? един планк турнамент и после ще оформим счетоводните документи :police: ;D
-
Ще бъдем забавна гледка :Content_14: tooth
В тази връзка сега ми хрумна една идея: тъй като голям процент от пишещите се занимават с йога какво ще кажете да си спретнем една галерийка с лични снимки? Ако всеки сложи по 1-2 снимки с асаните, които му се получават най-добре ще си направим чуден архив. :weight_lift:
-
Вие да не искате да ви убия от смях бе tooth
-
пробвай ни :D
-
Хайде нЕма нужда :) след няколко месеца като махна тумбака :)
-
Белее, натоварвания от този сорт водят бавно и неусетно към дископатия :pensif_29:
Идеята за албум с асани не е лоша - ако някой прави грешки ще разбере върху какво да работи за да ги оправи. Само да ми се оправят коленете, че още куцам и пак ще потърся доброволец да ме снима в някои асани за каузата.
-
Само ако техниката е неправилна :)
Всички в залата ми се чудят как правя мъртва тяга с 45 кг без колан...еми с техника, учих се от най-добрите ;)
Между другото, се казвам Евелина :)
BeeLee e Bulgarian Enhanced Engineer Lost in Extreme Exhaust :D
-
Само ако техниката е неправилна :)
Всички в залата ми се чудят как правя мъртва тяга с 45 кг без колан...еми с техника, учих се от най-добрите ;)
Между другото, се казвам Евелина :)
BeeLee e Bulgarian Enhanced Engineer Lost in Extreme Exhaust :D
Това означава да не влизаш в залата, когато си уморена.
Аз когато си контузих коленете направих тази на пръв поглед лесна асана
(http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/c/c0/Krishnamacharya_scorpion.jpg)
(описана е като скорпион и тук е в изпълнение на Кришнамачариа)
Та от това положение се опитах да си изправя ръцете, но бях хронично натровен от питейната вода и освен това бях загубил доста кръв за 2 седмици от хемороиди и лявата ми ръка се подгъна и паднах токкова бързо, че не успях да прибера коленете към тялото (ако бях успял само щях да си седна здраво на чатирите букви).
-
Евелина, пробвай позата тояга, само че на длани и ръцете сгънати в лактите. Ето така:
(http://www.picvalley.net/u/2182/6921507322296546661269637501H3R2IOtZ6nZBuYo494CU.JPG) (http://www.picvalley.net/v.php?p=u/2182/6921507322296546661269637501H3R2IOtZ6nZBuYo494CU.JPG)
Залюляваме напред-назад като запазим стойката така, както е на снимката. И кажи колко ще издържиш ;D
След това пробвай с парипурна навасана:
(http://www.picvalley.net/u/1923/118726597418900589291269638024JFnYeupFxreTZI9t1uQg.JPG) (http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1923/118726597418900589291269638024JFnYeupFxreTZI9t1uQg.JPG)
А като за завършек и с ардха навасана:
(http://www.picvalley.net/u/1847/146589863679711003112696380021VaAKrA0aKTt7b03Xmsg.JPG) (http://www.picvalley.net/v.php?p=u/1847/146589863679711003112696380021VaAKrA0aKTt7b03Xmsg.JPG) :love_028:
-
Евелина много ме радваш и страшно много кефиш... Давай само така:)
-
Който се занимава сериозно с йога мога да му пратя една книга , има ли желаещи ?
-
Eстествено,Титан!Благодаря предварително! peshopk@yahoo.com
-
EEEEE,признавам те,много си бърз. :Content_14:
-
Сподели после дали ти е интересна моля .
-
Коя е книгата?
-
Който се занимава сериозно с йога мога да му пратя една книга , има ли желаещи ?
и на мен моля
:kisss:
-
Здравейте отново,никъде няма тема за двигателната активност. Тук може да обсъждаме кой как поддържа формата си,резултати ,снимки, да си помагаме,ако има нужда ,за да сме по хармонични личности.
мда, аз по натура съм малко мързеливичка, затова нещо трябва много да ми харесва за да го правя с постоянство; опитвала съм доста неща, от плуване тенис и през каквото има в една фитнес зала до танци пилатес и подобни (имам добра школа от дете с народните, а после 7 8 години с ансамбъла на дома на армията в Пловдив, дали го има още не знам...според мен няма по приятно от движението с музика, но тук курсовете по танци ми омръзват бързо)
сега съм само на един път басейн и 2 пъти седмично йога...усещам че е малко, но не знам какво друго би ме грабнало така че да пребори мързела
мисля сега за агрофитнеса на бабка мариина :)
-
След празниците ще ти я пратя :) скапа ми се Аксеса
-
dnes po obed beshe ebati frashkanoto na iogata,trakia prevze centura tooth
-
dnes po obed beshe ebati frashkanoto na iogata,trakia prevze centura tooth
Ти ела някоя събота да видиш как е tooth
-
Ти ела някоя вечер в Тракия, да видиш как е,32 човека в класна стая ;) :surpris_22: :whistling2 - emotloader:
-
ходене по много и бързо,бягане,набиране,йога
-
Местене на варели от 150кг. до 250кг тегло, товарене и разтоварване на щайги около 27кг.едната 8-13часа на ден. После, тренировка с тежести 3 пъти седмично и водя тренировки по Айкидо 3 пъти седмично. През останалото време, каквото успея от медитативни,дихателни и др. техники.
-
Какво стана - ще си правим ли форумска галерийка? Много искам да видя тази асана изпълнена от форумец.
(http://www.wholeyoga.com/images/satya-wheel-legup-big.jpg)